La práctica de Asana, junto con vinyasa produce calor interno que permite a las toxinas (físicas, mentales v emocionales) liberarse a través del sudor, lo que nos hace sentir más limpios v ligeros al acabarla.Este proceso nos ayuda a fortalecer el cuerpo y el sistema inmunológico, hacerlo más flexible igual que la mente.

Tristhana en el Ashtanga Yoga se refiere a los tres puntos clave de atención o enfoque durante la práctica. Estos tres puntos son:

1. Asana (Postura), esta es la postura física o pose que se practica. El cuerpo se alinea de una manera específica para facilitar el flujo de energía.

2. Pranayama (Respiración), la regulación y control de la respiración. En el Ashtanga Yoga, hay una forma específica de respiración llamada respiración Ujjayi, que implica inhalaciones y exhalaciones profundas a través de la nariz, creando un sonido que ayuda a la concentración.

3. Drishti (Mirada): la dirección de la mirada o enfoque. Cada asana tiene un punto específico de enfoque para los ojos, lo que ayuda a mejorar la concentración e internalizar la práctica.

La integración de estos tres elementos, Asana, Pranayama y Drishti, se cree que genera un estado de meditación en movimiento, profundizando la conexión del practicante con su cuerpo, respiración y mente. Este concepto es fundamental para el sistema de Ashtanga Yoga según lo establecido por Sri K. Pattabhi Jois.